Blogberichten

Mindful eten heeft invloed op je gewicht

 Bewust eten  Heb je er weleens bij stil gestaan wat je eigenlijk eet? Hoe vaak je kauwt? En wat je proeft? Deze vragen horen bij mindful eten, ook wel bewust eten. Op mijn spreekuur krijg ik regelmatig te horen dat er te weinig aandacht wordt besteed aan...

Lees meer

Maak je repen eens zelf!

Dadelrepen met pure chocolade, noten en kokos In de winkel kun je allerlei soorten repen kopen, lekker makkelijk natuurlijk. Deze repen kun je ook heel goed zelf maken. Veel gezonder, minder suiker en geen e- nummers. Ze zijn net zo lekker of misschien zelfs wel...

Lees meer

Wel of geen goede voornemens?

 Goede voornemens  De december maand is weer voorbij. Een maand met veel feestdagen waarbij gezelligheid en lekker eten vaak centraal staan. Het is met deze dagen ook altijd extra lastig om niet in de verleiding te komen om wat extra’s te eten en snoepen....

Lees meer

Dit mag niet ontbreken op jouw kersttafel

 Fijne Kerst!  Het is bijna zo ver. Kerst! Veel mensen zijn al druk in de weer met de voorbereidingen. In de supermarkt worden winkelwagens al vol geladen met boodschappen voor het kerstdiner. Eten is namelijk leuk en lekker! Maar de aankleding van de tafel...

Lees meer

Hoe ga ik om met verleidingen bij feestjes en uitjes?

 Feestjes en voeding  Elk jaar keert het weer terug, feestdagen, verjaardagen en leuke uitjes. Gelegenheden die vaak gepaard gaan met lekker eten en drinken. Als je extra op jouw voeding let, kan dit soms lastig zijn, omdat er veel verleidingen binnen...

Lees meer

Bewust genieten tijdens Sinterklaas

 Fijne Sinterklaas!  Vandaag is het zo ver. Het is 5 december, Sinterklaas! Voor veel mensen staat er een gezellige pakjesavond op de planning. Naast de cadeautjes staan er allerlei lekkernijen klaar. Pepernoten, chocola of een banketletter. Hoe kun je...

Lees meer

Goede voeding is essentieel bij COPD

 Voeding bij COPD  Wat is COPD?COPD is een ziekte van de longen. Het staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Bij deze ziekte zijn de longen en de longblaasjes beschadigd. Dit betekent dat ademhalen moeilijk wordt, waardoor ook de normale dagelijkse...

Lees meer

Laat je verrassen door de smaken van de herfst!

Herfstontbijt: met appel,amandelen en kaneel De blaadjes vallen van de bomen en de donkere dagen zijn weer aangebroken. Het is herfst!Hoogste tijd om daar het ontbijt op aan te passen. Hieronder staat een recept voor een goede start van je dag met echte...

Lees meer

14 november: Wereld Diabetesdag

 Wereld Diabetesdag  Vandaag is het wereldwijd de dag waarbij diabetes in de spotlight staat. Volgens het Diabetes Fonds hebben ruim 1,2 miljoen Nederlanders diabetes, waarvan een deel dit nog niet weet. De ziekte kan een grote impact geven op het leven van...

Lees meer

10 november: Dag van de mantelzorg

 Dag van de mantelzorg  We kennen allemaal wel iemand die mantelzorg nodig heeft. Misschien verleen je zelf wel mantelzorg aan je vader, moeder, zoon, dochter of ander familielid, buurman, buurvrouw of vriend(in). In Nederland zijn er tegenwoordig meer dan...

Lees meer

Plantaardig eten zonder supplementen, kan dat?

Plantaardige voeding   Een veganistisch eetpatroon is hot. Steeds meer mensen eten minder of geen vlees om diverse redenen. Een veganistisch eetpatroon is anders dan een vegetarisch eetpatroon. Veganisten eten helemaal geen dierlijke producten (dus naast vlees en...

Lees meer

Dit doet gezonde voeding met jouw brein

Voeding en het brein   Wist je dat voeding al van invloed is op de hersenen voordat je geboren wordt? Al in de derde week van de zwangerschap vindt de ontwikkeling van de hersenen plaats. Voeding heeft hier grote invloed op. Gezonde voeding tijdens de...

Lees meer

Fijne wereldvoedseldag!

Happy World Food Day   Er zijn op de wereld veel mensen die te weinig voedsel hebben. Daarom heeft de FAO (voedselorganisatie van de Verenigde Naties) in 1979 de wereldvoedseldag in het leven geroepen. Sindsdien is het ieder jaar op 16 oktober wereldvoedseldag....

Lees meer

Hoe bewust doe jij boodschappen?

Bewuste boodschappen   Bewust eten begint bij bewust boodschappen doen. Als je de juiste voedingsmiddelen in huis haalt, is het makkelijker om gezond te eten. Dit lijkt logisch, maar in de praktijk blijkt dit vaak anders te gaan. In een supermarkt is het aanbod...

Lees meer

Hoe gezond is een vegetarisch eetpatroon?

Vegetarisch dieet Om diverse redenen, kan het zijn dat je de keuze maakt om minder vaak vlees te eten, of om helemaal geen vlees te eten. Steeds meer mensen eten minder of geen vlees, vanwege dierenwelzijn, milieu, godsdienst of om gezondheidsredenen. Je kunt prima...

Lees meer

Snackgroentes met hummus

Lekker en duurzaam: verse hummus Hummus is heel eenvoudig om zelf te maken en je kunt er eindeloos mee variëren door te experimenteren met verschillende kruiden en specerijen. In dit recept is paprikapoeder gebruikt, maar kerriepoeder, Italiaanse kruiden of...

Lees meer