Het is weer zomer! De zomervakantie komt er bijna aan. Hierdoor nemen veel mensen ook vrij en gaan eventueel op vakantie (in eigen land). Loop je elk jaar ook tegen de vakantiekilo’s aan? Wij geven je vandaag 5 tips om de zomer op een gezonde manier door te kunnen komen.

1. Ga erop uit

De lange dagen en warmere temperatuur nodigen toch uit om naar buiten te gaan? Maak hier gebruik van en beweeg! Denk aan een lunchwandeling, een skeeler- of hardloopsessie voor of na je werk, of yoga in de tuin. Heerlijk toch? Natuurlijk is bewegen goed voor de lijn, maar zeker net zo belangrijk voor je weerstand (vitamine D) en je mentale gezondheid.

2. Groente, groente, groente en fruit

De lekkerste groente- en fruitsoorten zijn nu in overvloed! Maak er gebruik van, het liefst bij elke maaltijd. Maak een lekkere salade, koude soep (zoals gazpacho) of gegrilde groenten op de barbecue. In groenten zitten veel vitamines, mineralen, vezels en vocht en juist weinig calorieën. Let op: van groente kun je bij wijze van onbeperkt eten, maar van fruit helaas niet vanwege de fruitsuikers. 

3. Drink water

Zorg dat je in de zomer altijd een flesje water bij je hebt. Als het warm is heb je meer vocht nodig, omdat je lichaam meer vocht verliest. Ben je thuis of op je werk, zet dan altijd een grote karaf op tafel, zo vergeet je minder snel te drinken. Water saai? Kijk maar eens hier! 

4. Maak gezonde ijsjes

Natuurlijk hoort een ijsje bij de zomer! Maar wil je vaak een ijsje, misschien zelfs elke dag? Maak dan gezonde ijsjes van yoghurt en vers fruit! Heel simpel. Het enige dat je nodig hebt zijn ijsvormpjes/ijshoudertjes, wat (magere Griekse) yoghurt en fruit (evt. mengen met een blender of staafmixer). O ja en een klein beetje geduld natuurlijk (ze moeten immers even in de vriezer). Kijk hier voor een aantal voorbeeldrecepten.

5. BBQ 2.0

Wie zegt dat barbecueën ongezond is? Ja, natuurlijk wel als je veel (vet) vlees eet met kant-en-klare sausjes en stokbrood met kruidenboter. Dat kan natuurlijk anders én lekkerder! Denk aan heerlijke salades, gegrilde groente (denk aan paprika, courgette, maïs, aubergine, champignons, ui, tomaat, etc.) en zelfgemaakte sausjes. Inspiratie nodig? Lees dan deze blog over gezond BBQ’en.

Vind je het toch wel lastig om de zomer gezond door te komen en wil je een persoonlijk advies? Neem gerust contact op. We helpen je graag!