Yes, het is weer (bijna) zo ver…. Vakantie! Lekker relaxen op de camping, dobberen in de zee en vooral niet met thuis en werk bezig zijn! En daar horen natuurlijk lekker eten, ijsjes en heerlijke drankjes bij! Vakantie is dan ook geen tijd om op dieet te gaan en het is ook niet nodig om op vakantie veel af te vallen. Een streng (crash)dieet is eigenlijk nooit een goed idee en werken aan je gewicht komt wel weer als je weer thuis bent. Maar het is wel goed om gezond te blijven leven en niet helemaal los te gaan op reis.

Hierbij wat tips van onze diëtisten:

1. Blijf vooral water drinken. Op je bestemming is het vaak warmer en heb je meer behoefte aan vocht. Kies je voor water, dan levert dat geen calorieën op. Een blikje frisdrank levert al snel 200 calorieën. Tel maar op als je de hele dag voor frisdrank kiest. Een lekker glas wijn of een cocktail is natuurlijk af en toe prima, maar geniet er dan ook bewust van en neem er een glas water bij.
2. Kies voor lekker en gezond. Juist op vakantie heb je volop keuze aan hele lekkere, gezonde producten en gerechten. Denk aan heerlijk zomers fruit en groente. Een lekkere salade of een gegrild visje aan de haven, lekkerder kan toch niet?!
3. Blijf lekker actief! Natuurlijk is je vakantie om uit te rusten en dat strandbedje hoort daar zeker bij. Toch is het ook heerlijk om lekker te wandelen, te zwemmen, stadjes te verkennen. Of denk aan leuke activiteiten als suppen, kajakken, klimmen, surfen, tafeltennissen, of badmintonnen.
4. Maak keuzes. Probeer net als thuis het grootste deel gezond te eten en drinken, dan blijft er ook ruimte over voor iets ongezonds, geen probleem! Laat alles lekker los, maar blijf wel keuzes maken. Vandaag een ijsje en dan morgen weer een cocktail of een taartje.
5. Kies voor wat je echt lekker vindt en voor de gezondere alternatieven. Als je iets extra’s neemt, neem dan ook iets dat je echt heel lekker vindt en geniet hiervan! Heb je niet echt een voorkeur? Natuurlijk is dat waterijsje of een bol sorbetijs een betere keuze dan roomijs of softijs.
6. Maak slimme keuzes bij de warme maaltijd. Gegrilde gerechten zijn bijvoorbeeld beter dan gefrituurde gerechten. Misschien is het mogelijk om wat extra groente of een salade te bestellen? Je kan ook voor 1 of 2 gangen gaan in plaats van elke dag een 3 gangen diner. Of deel gezellig je toetje.
7. Eet 3 keer per dag. Probeer ook op vakantie je ritme enigszins aan te houden. Kies voor 3 maaltijden en probeer niet de hele dag door te eten.
8. Geniet! Eet langzaam en met aandacht, neem kleine happen, proef, ruik en geniet! Zo haal je meer voldoening uit het eten en heb je minder snel behoefte aan iets nieuws.
9. Neem gezonde voeding mee voor onderweg. Neem lekker veel rauwkost en fruit mee, volkorenbrood of volkoren wraps met beleg en koud water. Een koelbox of koeltas is hartstikke handig. Dan hoef je onderweg niet te stoppen bij het tankstation waar vaak alleen ongezond voedsel te verkrijgen is.

Hopelijk heb je iets aan onze tips. Geniet van je welverdiende vakantie!!