We houden allemaal van lekker eten, zo ook kinderen. Vaak hebben zij een grote voorkeur voor zoete producten. Er is bijna geen enkel kind dat geen snoep, koek, of ijsjes lust! Als ouders willen we natuurlijk vooral het gebruik van gezonde voeding, zoals groenten, fruit en graanproducten, stimuleren, wat soms voor de nodige strijd kan zorgen.

Ontwikkeling van smaak

De smaakontwikkeling van een kind begint al tijdens de zwangerschap. De voeding van de moeder komt via de placenta bij de baby terecht, waarbij ook de smaken worden geïntroduceerd aan de baby. Een gevarieerde voeding tijdens de zwangerschap kan daardoor helpen om een gevarieerd voedingspatroon bij het kind te stimuleren. Ook als de baby borstvoeding krijgt, komen de smaken van de voeding van de moeder bij de baby terecht. Ook hierbij geldt dus, gevarieerde voeding zorgt voor een betere smaakontwikkeling op latere leeftijd. Een baby leert de meeste smaken kennen en waarderen in het eerste levensjaar. Probeer daarom ook veel te variëren met verschillende voedingsmiddelen om een gezond voedingspatroon aan te leren.

Houd het leuk en gezellig

Daarnaast is belonen een goede manier om goed gedrag te stimuleren. Kinderen zijn gek op aandacht, of dit nou negatief of positief is. Dit geldt dus ook tijdens het eten. Probeer negatief gedrag te negeren en vooral het positieve gedrag te benadrukken. Probeer een feestje te maken van de maaltijd! Laat kinderen helpen met boodschappen doen en koken. Zo hebben ze het idee dat ze zelf ook invloed hebben op de maaltijd die er op tafel komt. Beloon ze ook voor goed gedrag, liever niet met zoete, ongezonde voeding, maar met iets anders. Zoals een stickervel met een beloning bij een vol stickervel, of een kleinigheidje uit de speelgoedwinkel, maar doe dit ook niet te vaak. Anders kunnen kinderen zichzelf aanleren om alleen goed gedrag te vertonen wanneer ze er materialistisch beloond voor worden. Complimenten geven kan uiteraard altijd en dat vinden kinderen ook leuk!

Wist je dat….

Wist je trouwens dat je voeding vaak wel 10 keer aan moet bieden voor een kind het lekker gaat vinden? Raak dan ook niet ontmoedigd als een kind na drie keer proberen blijft zeggen dat hij/zij het niet lekker vindt, maar hou vol!

Goede voorbeeld

Ook is het natuurlijk heel belangrijk om als ouder het goede voorbeeld te geven. Als je zelf geen groenten eet of niet van brood houdt, zullen kinderen dit snel overnemen en het ook niet gaan eten.

Dus al met al, houd het gezellig en geef het goede voorbeeld, want eten is leuk!

diëtiste