Ongezonde energie

De Nederlandse Vereniging voor Kindergeneeskunde (NVK) wil een verbod op energiedrankjes voor kinderen onder de achttien jaar. Het Voedingscentrum raadt het drinken van energiedrankjes af aan kinderen onder de dertien jaar. Daarnaast zegt de organisatie dat één blikje per dag, voor kinderen boven de dertien jaar, de max is. Zijn deze drankjes dan echt zo ongezond?

Als je een blikje energiedrank open trekt komt de zoete geur je al tegemoet. Het zal je dan ook niet verbazen dat één blikje energiedrank, net als veel andere frisdranken, veel suiker bevat. Hierdoor is het een gemakkelijke dikmaker en het is ook nog eens slecht voor je tanden.

 

Eén blikje energiedrank bevat 25 gram suiker, oftewel 7 suikerklontjes!

 

Naast deze hoeveelheid suiker bevat het ook cafeïne. Eén blikje bevat ongeveer evenveel cafeïne als één kopje koffie.  Voor kinderen onder de dertien jaar wordt cafeïne afgeraden. Voor kinderen tussen de dertien en achttien jaar is de maximale hoeveelheid één kopje koffie per dag.

De combinatie van de grote hoeveelheid suiker, taurine en cafeïne kan een oppeppend effect geven.  Vaak is dit maar van korte duur, met als gevolg dat er vaak nog een blikje opengetrokken wordt. Bij overmatig gebruik van energiedrank kan dit, met name bij kinderen, klachten geven. Voorbeelden hiervan zijn: hartklachten, concentratiestoornissen en een hoge bloeddruk. Volgens de NVK komt het weleens voor dat kinderen op de Eerste Hulp belanden, na overmatig gebruik van energiedrankjes.

 

Conclusie?

 

Energiedrankjes bevatten geen gezonde ingrediënten en kunnen dus zelfs, bij overmatig gebruik, gevaarlijk zijn. Het zijn gemakkelijke dikmakers en het is slecht voor je tanden.

 

Zijn light-energiedrankjes dan een betere keuze?

 

In light-energiedrankjes is suiker (deels) vervangen door zoetstof, zoals aspartaam. Dit zorgt ervoor dat het niet of nauwelijks energie levert. Het is dus geen dikmaker, maar het bevat nog steeds cafeïne en het is nog steeds slecht voor je tanden.

Uiteraard adviseer ik mijn cliënten helemaal geen energiedrankjes te drinken. Als je echt niet zonder denkt te kunnen, drink dan maximaal 1 blikje (light) als je tussen de dertien en achttien jaar bent. Drink liever water of thee zonder suiker. Vind je water saai? Kijk dan eens hier voor inspiratie.

 


diëtiste