Vocht

Vocht zit in eten en drinken. Het meeste vocht krijgen we binnen in de vorm van drinkvocht. Eten levert ongeveer een liter vocht per dag. Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%.

Zonder de aanwezigheid van water kunnen de voedingsstoffen niet worden vervoerd en kan het lichaam niet functioneren. Water dient als bouwstof voor het lichaam en helpt de lichaamstemperatuur te reguleren.

Het lichaam herstelt de vochtbalans automatisch. Als u te veel vocht verliest (bijvoorbeeld door transpireren), scheidt het lichaam minder urine uit of u krijgt een dorstgevoel waardoor u meer gaat drinken. Wat aan vocht het lichaam verlaat moet weer aangevuld worden.

Hoeveel vocht u nodig hebt hangt af van uw leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en gezondheidstoestand. Onze diëtiste kan voor u vaststellen hoeveel vocht u dagelijks nodig heeft. Een teveel aan water komt zelden voor, alleen als u extreem veel drinkt.