Tijdens de warme dagen hebben we vaker behoefte aan een verfrissend drankje. Vaak is het lastig om een gezonde variant te vinden, waar weinig kcal in in zitten. Wij begrijpen dat het drinken van alleen water op den duur erg saai wordt. Hierbij twee heerlijke en simpele recepten van slanke drankjes.
Recept 1: Sinaasappel munt water
Ingrediënten (voor 1 glas):
- Water (eventueel met koolzuur)
- 4 schijfjes (bloed)sinaasappel
- 5 blaadjes verse munt
Benodigdheden:
- een glas
- mes
- snijplank
Bereiding:
- Was de sinaasappel en het takje met munt onder de kraan.
- Snijdt de sinaasappel in schijfjes en pluk de blaadjes munt.
- Meng het water samen met de sinaasappel en de blaadjes munt.
Tip: Maak dit een dag van te voren in een groot karaf en laat het vervolgens in de koelkast staan. Zo kunnen de smaken goed vrijkomen en is de smaak intenser!
Voedingswaarden:
Energie: 0 Kcal
Recept 2: Smoothie met yoghurt en rood fruit
Ingrediënten (voor 1 glas):
- 150 ml (half)volle naturel yoghurt
- 100 gram rood fruit (vers of bevroren)
- 3 blaadjes verse munt
Benodigdheden:
- een blender
- een glas
- een lepel
- een mesje
Bereiding:
- Was de munt en verse vruchten onder de kraan.
- Mix de ingrediënten in een blender.
- Schenk het glas vol met de smoothie en garneer met een blaadje munt en een aardbei.
Voedingswaarden:
Energie: 104 kcal
Vet: 2,2 gram
Koolhydraten: 11,5 gram
Vezels”: 1,1 gram
Eiwitten: 7,0 gram
