Wist je dat… je sociale omgeving een grote invloed heeft op wat je eet en drinkt?
Mensen eten bijvoorbeeld meer of minder aan de hand van wat hun tafelgenoten doen. We laten ons gedrag dus afhangen van wat anderen doen, zo ook met eten. Dit geldt zowel voor gezonde als ongezonde gewoonten. Dit gaat veelal onbewust. Ook wordt alcoholgebruik vaak sterk beïnvloed door de sociale omgeving. Drinken je vrienden meer, dan is de kans groot dat je zelf ook een extra drankje neemt. Daarnaast zie je ook dat veel mensen hun eetgedrag aanpassen om een goede indruk op anderen te maken.
Omdat de sociale omgeving zo belangrijk is, bespreken wij dit ook altijd met onze cliënten. Je sociale omgeving kan steun bieden, maar het is ook mogelijk dat dit juist niet het geval is. Bijvoorbeeld als mensen blijven aandringen om een traktatie te nemen of tijdens een feestje zeggen dat je er goed uit ziet en afvallen helemaal niet nodig is.
Hieronder lees je wat adviezen die wij met onze cliënten bespreken:
- Probeer je de komende tijd eens bewust te worden van de invloed die anderen op jouw eetgedrag hebben. Pas als je je hier bewust van bent, kan je er iets mee.
- Ga ook eens na op welke momenten je ongewenste eetkeuzes maakt, zo kan je een plan maken voor hoe je hier mee om kunt gaan.
- Een goede voorbereiding is het halve werk. Denk van te voren al na over hoe je wilt reageren of welk antwoord je wilt geven in een bepaalde situatie.
- Betrek mensen bij je leefstijlverandering. Kies hierbij voor mensen die dicht bij je staan en je graag willen steunen. Betrek je beste vrienden en gezinsleden actief bij je veranderingen.
- Breng je sociale omgeving eens in kaart. Wie heeft een positieve invloed op jouw leefstijlverandering? En wie heeft juist een negatieve invloed? Kan je hier iets aan veranderen, zodat je nog meer draagvlak krijgt? En bij welke mensen of in welke situaties is de voorbereiding extra belangrijk? Kan je mensen of situaties die jouw goede gedrag steunen vaker opzoeken? En aan de andere kant, kan je mensen of situaties die je gezonde gedrag belemmeren wat meer uit te weg gaan?
Je sociale omgeving is belangrijk, maar er zijn nog veel meer factoren van belang voor een duurzame, positieve leefstijlverandering. Vind je het fijn om hier wat begeleiding bij te krijgen? Neem dan gerust contact op.
diëtiste
