Jaarlijks hebben veel Nederlanders nieuwe voornemens op 1 januari en vaak hebben deze voornemens met voeding en beweging te maken. De één wil afvallen, de ander wil nu echt minder zout gaan eten en weer iemand anders wil meer wandelen. Voor veel mensen is 1 januari een mooi moment voor een frisse start.
Waarom wachten tot 1 januari?
Waarom wachten we eigenlijk tot deze datum? Iedere dag is toch eigenlijk een mooi moment voor een nieuw voornemen? Iedere dag, week of maand van het jaar kan je jezelf doelen stellen voor de komende tijd. Het voordeel van bijvoorbeeld goede voornemens per maand is dat je kleinere, en daarmee vaak haalbare, doelen kunt stellen. Dit werkt motiverend.
Stel je voor dat je voornemen is per 1 januari 15 kg afvallen. Dit is een heel mooi voornemen, maar het is een groot doel en niet concreet. In plaats daarvan kan je je ook vandaag voornemen om in plaats van 6 oliebollen, 3 oliebollen te eten. Alle kleine stapjes helpen! Ook kan je bijvoorbeeld per maand een doel stellen, zoals: ‘deze maand wil ik 2 kg afvallen door minimaal vier keer per week een half uur te wandelen’. Na deze maand zal je zien dat het wandelen gewoonte is geworden en het je steeds minder moeite kost. Dan is het tijd om weer een nieuw concreet en haalbaar doel te stellen.
Dus wacht niet op 1 januari met nieuwe voornemens.
Iedere dag is een mooi moment voor een nieuw voornemen
Hierbij een paar tips:
– maak van een groot voornemen kleinere doelen;
– maak de doelen concreet; binnen welke tijd, hoe vaak per week, etc.;
– maak de doelen haalbaar, als je doel is behaald kan je weer een nieuw doel stellen. Zo behoud je de focus op een doel;
– schrijf je doelen op en evalueer ze regelmatig;
– deel je doelen met iemand die je vertrouwt;
– zoek hulp als je merkt dat je dit nodig hebt;
– wees trots op jezelf als je het doel hebt behaald. Je kunt jezelf belonen door bijvoorbeeld dat ene boek te kopen dat je graag wilt hebben;
– maak helder waardoor het komt dat je een bepaald doel niet hebt behaald en schrijf op hoe je dit kunt veranderen. Wees niet teleurgesteld, maar zie het als extra motivatie om het de volgende keer wel te behalen.
Wil je hulp bij het stellen en behalen van je doelen? Neem gerust contact op! Onze diëtisten denken graag met je mee.
