Afgelopen maart heeft een groot deel van ons team de cursus ACT (Acceptance & Commitment Therapy) afgerond. Hierbij hebben we hele waardevolle inzichten en nieuwe tools geleerd om onze cliënten te kunnen coachen richting een blijvende gedragsverandering.
Met nadruk op blijvend. Een mooi resultaat of een doel behalen (bijvoorbeeld afvallen) op de korte termijn lukt voor veel mensen wel. Iedereen kan in principe afvallen. Er zijn genoeg manieren of hulpmiddelen in de vorm van dieetboeken, weekmenu’s, crashdiëten, shakes en afvalprogramma’s, etc. Ze geven snel resultaat en dat geeft je een fijn gevoel, want het lukt! Maar dan… als je doel eenmaal bereikt is, dan val je geleidelijk terug in je oude patroon en kom je helaas weer aan in gewicht. Snel afvallen lijkt misschien fijn, maar niet op de lange termijn. Dit is de reden dat (crash)diëten en standaard eetschema’s niet de oplossing zijn. Het gaat om leefstijlverandering, waarbij het veranderen van je gedrag en mindset belangrijk is.
Gedragsverandering is namelijk niet zo simpel zoals we wellicht denken. Veel mensen worstelen met het volhouden of zelfs het beginnen aan een verandering. Maar hoe komt dat? Daar kunnen verschillende redenen of oorzaken achter zitten. Veel daarvan zijn gerelateerd aan onze psyche. Bijvoorbeeld negatieve gedachtes en gevoelens die we ervaren. Waarbij we denken: “Het gaat toch niet lukken.”, “Ik heb hier geen zin in..”, “De dag is toch al verpest, dus ik neem het ervan en start morgen.”, “Wat een rot dag, ik verdien wel iets lekkers.”, etc. etc. Herkenbaar? Dat is helemaal niet erg of gek. Iedereen heeft dagelijks een stemmetje in zijn/haar hoofd die van alles roept zodat we juist niet de verandering aan gaan. Onze hersenen vinden verandering namelijk niet fijn, maar heel ongemakkelijk. Mensen zijn gewoontedieren en houden van routines. Een nieuwe routine volgen/aanleren kost tijd en veel moeite!
Tijdens de consulten kunnen we jou hierin coachen. We kunnen je helpen om duidelijk te krijgen wat jijzelf waardevol en belangrijk vindt, zodat je voor jezelf ook haalbare (kleine) doelen kunt stellen. Daarnaast helpen we jou met het in kaart brengen van en het omgaan met de negatieve gedachtes en gevoelens of andere factoren die jouw proces richting jouw doel kunnen saboteren.
Wil je aan de slag gaan? Neem gerust contact met ons op!