Is het nodig om een detoxkuur te doen? Is het gezond? Dat leggen wij jou uit in deze blog.
Wat is een detoxkuur?
Een detoxkuur bestaat in allerlei vormen en wordt gebruik om je lichaam te “ontgiften”. Er bestaan verschillende sapkuren ter vervanging van maaltijden of andere middelen die gebruikt worden om de darmen leeg te maken. Deze middelen worden vaak tijdelijk gebruikt en zouden je lichaam een “reset/frisse start” geven. Maar is dat echt nodig?
Nee, vanuit de wetenschap is een detoxkuur zeker niet nodig. Je lichaam is van nature goed in staat om zelf afval- en gifstoffen uit je lichaam verwijderen. Je lever, nieren en maag-darmkanaal spelen onder andere hierbij een rol. Daarbij wordt het detoxen ook weleens gebruikt om beter af te kunnen vallen, maar dat is ook helaas een fabel. Je verliest namelijk veel vocht, wat weer terugkomt zodra je weer gaat eten.
Risico’s van detoxen
Er bestaan ook zeker risico’s van detoxkuren. Sapkuren zijn geen volwaardige maaltijdvervangers, waardoor je juist belangrijke voedingsstoffen mist. Zeker als het te lang gedaan wordt, kan je spiermassa afgebroken worden door de tekorten. Verder kan het ook eventuele darmklachten veroorzaken. Zeker bij darmspoelingen of het “ontslakken” van je darmen. Je darmflora kan flink verstoord raken, waardoor je darmfunctie ook uit balans raakt. Daarnaast heeft je maag-darmkanaal na een detoxkuur tijd nodig om weer te wennen aan vast voedsel. Dit kan ook voor klachten zorgen.
Wat kun je wel doen?
- Drink elke dag voldoende (circa 2 liter), bij voorkeur dranken zonder suiker.
- Eet gezond en gevarieerd met voldoende groente, fruit, volkorengraanproducten, peulvruchten, noten en vette vis.
- Beweeg voldoende.
- Rook niet of probeer te stoppen.
- Drink bij voorkeur geen alcohol of eventueel met mate.
- Beperk het gebruik van zout en gezouten producten.
Kortom, een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je lichaam en organen gezond blijven en zelf de gif- en afvalstoffen uit je lichaam kunnen verwijderen. Je hebt het allemaal zelf in de hand!
