“De eerste lockdown ben ik goed doorgekomen… maar nu ben ik er zo klaar mee!” Dit is echt een veel gehoorde uitspraak op ons spreekuur. Tijdens de corona-crisis zijn veel mensen aangekomen. Vaak door minder beweging en door eten uit spanningen of verveling. Ook zitten veel mensen minder lekker in hun vel. Heb jij ook last van coronakilo’s? Eet je uit verveling? Ben je je ritme kwijt? Lukt het niet meer om te sporten?

Hieronder geven onze diëtisten allemaal een tip om de lockdown gezond en fijn door te komen. En bedenk daarnaast; het einde is in zicht!

Lisanne: “Doe spelletjes met elkaar en maak een gezamenlijke playlist met vrienden of familie en dans af en toe lekker op je favoriete muziek!”

Marjolein: “Maak een lange wandeling door de bossen!”

Maral: “Verminder je schermtijd en probeer wanneer je wakker wordt het eerste uur niet op je telefoon te kijken.”

Jorinde: “Leer iets nieuws, niet alleen op het gebied van je werk, maar juist wat betreft hobby’s. Leer een taal, het spelen van een muziekinstrument of ga schaken. Iets nieuws leren geeft afwisseling in de week en een nieuwe uitdaging. Mogelijk ontdek je meteen wat je leuk vindt en waar goed in bent.”

Hanna: “Ga elke dag even naar buiten om te bewegen of om te sporten. Dat maakt je hoofd leeg en zorgt voor een fit gevoel!”

Ilona: “Schrijf je in als fietsmaatje!”

Vera: “Ga na wat je mist en probeer dit na te bootsen. Bestel of maak bijvoorbeeld je lievelingsgerecht van je favoriete restaurant.”

Elisa: “Kleed je aan en maak je klaar voor de dag zoals je dat ook deed voor corona. Zo voel je je fris en wakker. Blijf niet in je joggingspak op de bank zitten, maar maak er wat van!”

Jolijn: “Speel online een pubquiz met vrienden of familie!”

Wendy: “Gebruik je extra tijd om productief te zijn door de klusjes te doen in en rondom huis die je hebt uitgesteld. Maak een to-do-lijst en streep het af als het is gedaan. Dat geeft je een goed gevoel! Én je hebt na de lockdown meer tijd voor leuke dingen!”

Jessica: “Luister interessante podcasts. Dit kan ook heel goed tijdens
het wandelen!”

Linda: “Meal-prepping! Dus het voorbereiden van je maaltijden. Ook voor de tussendoortjes, om zo snaaimomenten te voorkomen.” 

Manon: “Kijk of je wat kan betekenen voor mensen om je heen. Een boodschap voor je buurvrouw, de hond uitlaten van een vriendin, of vrijwilligerswerk bij een organisatie. Met een klein gebaar kan je al een groot verschil maken, zeker in deze tijd! Bijkomend voordeel is dat je jezelf hierdoor ook beter gaat voelen.”

Suzanne: “Ja! Goede tip Manon. Of geef je op als vrijwilliger om zwerfafval op te ruimen binnen je woonplaats. Goed voor het milieu, afleiding, contact met andere mensen, beweging en lekker frisse buitenlucht!”

Deborah: “Ritme! Sta zoveel mogelijk op dezelfde tijd op, misschien zelfs iets eerder dan je gewend bent en pak de ochtend voor jezelf. Eerst even een korte activiteit zoals een wandeling, yoga of een work-out. En daarna een kort geniet-momentje, zoals een lekkere kop koffie drinken, muziek luisteren of mediteren, voordat de rest van de dag gaat beginnen.”

Sylvia: “Doe dingen waar je blij van wordt! Voor mij is dat kroelen met de kids, tekenen, skeeleren, schilderen, knutselen, vogels spotten. Geniet van de kleine dingen, zoek het niet te groots.”

Patricia: “Bel je familie of vrienden wat vaker op. Zeker degenen die last hebben van eenzaamheid. Videobellen is ook een leuke uitkomst daarvoor.”

Anouk: “Gun jezelf wat meer me-time! Daar is nu (nog) genoeg tijd voor. Neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een goed boek.”

Jacobien: “Maak dagelijks een ommetje. Gebruik hiervoor eventueel de app van de Hersenstichting. Daag je vrienden en/of familie uit. Zo kom je wat meer in beweging, wat goed is voor de bloedsomloop en de gezondheid (lichamelijk en mentaal).”