Zomertijd!

 

Nog even en het is weer zomer. Lekker weer, korte broeken, slippers en genieten van de zon. Ook heerlijk weer om te barbecueën, op het terras te zitten en op vakantie te gaan. Alleen willen we niet aangekomen door al die extra’s die we dan eten of drinken.

 

Probeer zo veel mogelijk, ook tijdens deze zomer maanden de basisvoeding aan te houden, zoals je gewend bent om te eten. Een keer een extraatje mag best maar let dan op de hoeveelheden. Probeer er met name voor te zorgen dat er niet te veel koolhydraten/suikers worden gegeten. Het te veel aan koolhydraten, wat we niet nodig hebben, zal opgeslagen worden als vetmassa. Hierdoor komen we in gewicht aan.

 

Maak/kies bij een barbecue dan ook altijd lekkere salades met groenten of groenten spiesjes voor op de barbecue. Probeer niet te veel brood, aardappel(salades) en sauzen te gebruiken en beperk de alcoholische dranken. In plaats van deze dranken is een lekker alternatief om wat karaffen water op tafel te zetten, aangekleed met wat citroen- of sinaasappelschijfjes, komkommerlinten, munt en/of gember. Klik hier voor wat voorbeeld recepten.

 

Op het terras kan er gerust af en toe een alcoholisch drankje worden gedronken, maar kies bij het tweede drankje liever voor bijvoorbeeld spa rood, spa blauw (eventueel met citroen en muntblaadjes) of een ice tea green met veel ijs. Als er behoefte is aan een lekker hapje, kies dan bij voorkeur wat blokjes kaas of plakjes vleeswaren in plaats van de gefrituurde snacks. Zo kunnen we toch optimaal genieten, zonder het effect op het gewicht.

 

Ook tijdens (all-inclusive) vakanties is de verleiding vaak groot. Probeer hoeveelheden te beperken en realiseer dat het buffet vaak dagelijks grotendeels gelijk is. Zo hoeft niet alles op de eerste dag gelijk geproefd te worden, maar kan dit gedurende de hele vakantie nog. Let ook hierbij op het drinken. Drankjes leveren ongemerkt vaak veel suikers en calorieën. Indien je naar de camping gaat of zelf voor het eten kan zorgen, bied dit natuurlijk ook veel mogelijkheden. Er kan dan juist vaker gekozen worden voor gezondere, maar ook lekkere alternatieven.

En probeer lekker veel te bewegen in de zomermaanden, dat scheelt ook weer een hoop calorieën.

Jouw diëtiste heeft altijd nog extra tips en recepten om deze maanden gezellig, maar ook gezond door te komen!

 

Fijne zomermaanden gewenst!

 

 

diëtiste